P4TR Nr.1 zaczniesz pracować to dowiesz się co to znaczy brak możliwości zjedzenia czegoś normalnego ze względu na natłok obowiązków. Ja mam często takie okresy dwa razy w roku. Wtedy shake jest jak znalazł. 1-2 minuty i wracam do pracy. Siedzisz w pracy od 7.30 do 20 i nie masz czasu wyszczać się, wysrać, napić kawy, a co dopiero mówić o [...]
[...] wloskich II (szkola) kanapka z ciemnego chleba (xD) z piersia z kurczaka i warzywami III piers ugotowana w bulionie lub uduszona makaron brazowy jakas salatka lub ogorek woda IV ryba swieza/mrozona warzywa woda V (po treningu) mieso ciemny ryz salatka VI serek wiejski herbata bez cukru garsc orzechow wloskich wywalilem jeden posilek
[...] lub szynki z indyka. Ostatnio wyczytałam na dobradieta.pl by kurczakow unikac, bo sa karmione hormonami itp - a ja zazwyczaj 2 posilki mam z piersi kurczaka, bo sa stosunkowo tanie , a do tego jeden posilek z ryby mi wystarcza, a twarogu tez za duzo mnie mozna. To co mam z tym kurczakiem począcąć? Jakie jeszcze produkty bialkowe moglabym jesc?
węgle 1-2 h po treningu? 2 h to trochę przy późno, ja daję je 30 min po białku i nie narzekam :) Drugie co rzuca się w oczy to te 76 g węgli w śniadaniu, nie za dużo jak na jeden posiłek? Ogólnie co jest celem - masowanie, redukcja czy utrzymanie? Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-05-10 18:16:45
[...] nie narzekam :) Też tak myślę, ale dalej kombinuje bo BCAA i białko jak pomógł Bolek nie bardzo razem więc jak to zrobić Drugie co rzuca się w oczy to te 76 g węgli w śniadaniu, nie za dużo jak na jeden posiłek? Gdyby to był inny jak śniadanie to tak będzie dupa, ale tu jest OK! CEL:REDUKCJA Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-10 18:19:23
RYBAS. Mam takie pytanie.. JAk dodac te wegle? Zwiekszyc ich ilosc np: kasze ze 100 do 150? Czy poprostu dodac jeszce jeden posilek?
a jak bym chciał z 2 piersi z kurcza dziennie i tylko na jeden posiłek jesc jajka
andyhug92, tak na szybkiego, jak możesz dać: 1. więcej jajek (z +3) do któregoś posiłku, 2. w co najmniej jeden posiłek, najlepiej po trenigu daj makaron/ryż/ lub kaszę(100g-woreczek)to musisz dać ps. ja w wieku 18-19 lat, dziennie pochłaniałem ok 7000kcal (w tym ok 3000-3500kcal z odżywki), ale to niepotrzebne
Pytanko do TomQ-MAG
A jesli wyliczylem sobie, ze na ten jeden posilek potrzebuje 22,2g bialka a np bede dostarczal 25/27g bialka to zle czy tak tez by moglo byc ;>?
Niestety, ale po długich wędrówkach, ciężkich treningach, zawsze będziesz odczuwał zmęczenie tego dnia, jak i kolejnego lub nawet w przypadku osób mniej doświadczonych/mniej zaawansowanych przez kilka dni. Tutaj nic nie wymyślimy. Oczywiście mimo to, warto zwrócić uwagę na ogół odżywiania i regeneracji organizmu. Te dwa czynniki w znacznym stopniu [...]
[...] albo leciec samolotem 24 h. Najbardziej lapalo jak zasnalem w dzien i obudzilem, normalnie zrywalem i znowu strach, chodzenie w miejscu i bol brzucha, straszny scisk, moze jeden posilek wepchany w ciagu calego dnia. MASAKRA, wypady ze znajomymi nic nie pomagalo, nie pamietam jak sie tego pozbylem w koncu :) Takie rzeczy to przej**ane sprawy nie [...]
Gdzieś tu na forum był temat kogoś z trądzikiem nie do wyeliminowania i przeszło mu dopiero jak zaczął jeść tylko jeden posiłek dziennie. Dermatolog dermatologiem, zawsze warto zasięgnąć opinii specjalisty inną kwestią jest to, że to co i jak jemy ma ogromny wpływ na to jak zachowuje się nasz organizm. Niektórzy robią głodówki na sokach aby [...]
Dobre rozwiązanie :) Zapraszam
Przeciez pisalem ze oczywiscie ze diety nie mozna opierac na odzywce ale mimo wszystko ten jeden posilek ewentualnie dwa napewno lepszym rozwiazaniem bedzie wypicie tej porcji niz nie zjedzenie nic
[...] + 150 bialka roslinnego np soja/fasola 19:00 trening 20:00 - 30 gram serwatki + dwa banany 21:00 -100 gram ryzu + ryba 22:00 -bialko na noc (30 gram) 22:30 sen... to jest moja optymalna dieta ktora staram sie przestrzegac w sezonie. A teraz zazwyczaj ucika mi jeden posilek bo wstaje o 11 "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
dieta jest do niczego, 300g mięsa to się je na jeden posiłek, za duzo węgli pewnie spożywasz zrób zrzut odzywiania z potreningu
Nie ma potrzeby ograniczania się do 40 gramów białka w posiłku. Nie ma czegoś takiego, jak limit tego składnika odżywczego na jeden posiłek. Nie jest to zbyt sensowne twierdzenie. Że niby po godzinie jak zjemy kolejne 40 gramów to już zostanie wykorzystane? Czy dopiero po 1,5 godziny? %-) Spożywając duże ilości białka w jednym posiłku jedyne czym [...]
Myslalam, ze podczas ketozy spala sie mój tluszcz, by wytworzyc energię, skoro nie ma wegli... To jak mam jesc, zeby kcal mniej dostarczyc, skoro tu jem głównie tłuszcz?? Jeden posilek i polowa zapotrzebowania pokryta :/ czym sie w takim razie rózni ta dieta od innych, (ketogeniczna), skoro tak samo chodzi w niej o zmniejszenie kalorii.
Tak czytąlem mam wiedze na temat dobrych nawykow zywieniowych, nie widze nic w tej diecie nic zlego co moglo by razic w oczy! nie wiem do czego dazysz, chodzi ci o to ze odzywki zastepuja mi jeden posilek? od tego sa wkoncu
a jakie suple byscie mi polecili aby uzupelnic jeden posilek a co do cyklu to obojetnie co wezme byle bylo dobre , proponujcie co fajnie na was działało
Wprowadziłem parę poprawek, zadbałem o szczegóły ale i usunąłem jeden posiłek, z tego względu że całość zawierała zbyt dużo białka. Ale niech wypowiedzą się eksperci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc92b56ada624b918215a1439e5ca0e8.png
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
